0

De Înaltă Intensitate Antrenament De Rezistenta – Cele Mai Bune Exercitii De Ardere A Grasimilor

HIITÎntregul nostru corp – fiecare celulă din el – are nevoie de energie. Suntem în mod constant de ardere, fie de grăsime sau carbohidrați în funcție de ceea ce facem. Doar stând la calculator lectură acest lucru, sunt de ardere de energie, poate nu la fel de mult cum doriți, dar sunt de ardere de energie cu toate acestea. Nu e de rachete știință care dacă ar fi să te ridici de la calculator și începe să fie difuzate vei arde mai multă energie decât stând de lectură. Hai să sugereze că suntem în căutarea pentru cele mai bune grăsime de ardere exercițiu pentru că vrem într-adevăr să-și piardă grăsime. Ce factori sunt implicați?

Știm cu toții că trupurile noastre sunt complexe. Întregul proces de digestie a alimentelor noastre și arderea de grăsime nu este un proces simplu. Cum organismul transforma proteine, glucide și grăsimi în celule blocuri de construcție și de energie a celulelor? Să-l păstrați simplu, ne uitam la arderea grasimilor.

Arderea Grasimilor in Muschi

În primul rând, cel mai bun grăsime de ardere exercițiu va implica muschii nostri. Alte celule din organism arde la fel de multă energie ca muschii nostri. Principalele surse de energie sunt grasimi si carbohidrati. Ambele sunt rupt în jos pentru a furniza calorii ca energie pentru organism. În funcție de ceea ce faci proporția de grăsime și carbohidrați va schimba. Carbohidratii sunt în măsură să furnizeze energie mult mai repede decât de grăsime. Dacă vă aflați citind acest articol vă va fi de ardere de aproximativ 50 la sută grăsime și 50% carbohidrati, probabil, doar un pic mai mult de grăsime, până la 60 la sută. Acum începe să ruleze. Ai nevoie imediat de o explozie de energie și va începe arderea mai multe glucide nimic până la 70 la sută. Dacă veți continua să fie difuzate pentru 15 la 20 de minute corpul va dori să păstreze disponibile carbohidrati (din moment mai sunt disponibile), iar corpul se va deplasa e procesele de ardere mai multe grăsimi până la 60 la sută nivelul din nou. De a folosi aceste cunoștințe pentru a arde de grăsime. De exemplu, o intensitate scăzută exercițiu va arde mai multe grasimi, dar, desigur, mai puțin calorii decat o intensitate mai mare exercițiu pentru aceeași cantitate de timp.

Rata Metabolica De Repaus

RMREvident, de mare intensitate exerciții arde mai multe calorii intr-o cantitate mai scurt de timp. Cu toate acestea, ca avem planul nostru de rutină pentru cea mai bună grăsime de ardere exercițiu avem nevoie de a păstra în minte un factor suplimentar – rata metabolica de repaus. E un pic ca motorul de masina ta, este nevoie de timp pentru ca motorul să se răcească. Acest lucru nu este un bun exemplu de motor masina ta nu este ardere de energie în timp ce acesta se răcește. Dar muschii pot fi exercitate până la punctul în cazul în care vor arde de energie pentru o perioadă de până la 70 de ore în timp ce se răcească, acest lucru este cunoscut sub numele de rata metabolica de repaus sau RMR. Acesta este unul din factori care nu sunt întotdeauna luate în considerare de către formatori în săli de sport noastre. Mulți dintre clienții în sală arde calorii, dar ei nu-și exercite muschii la punctul în care își cresc RMR suficient pentru a arde calorii în timp ce ei se odihnesc.

De mare intensitate de formare de rezistență

De mare intensitate de formare de rezistență va ridica rata metabolica de repaus. Acesta este cel mai bun de grăsime de ardere exercițiu poate face oricine. Pentru a arde de grăsime în timp ce la restul este visul oricine care doresc pentru a pierde grăsime și acest lucru este posibil, având dreptul de exercițiu de rutină. Din păcate, multe săli de sport și formatori doar nu apreciez acest fapt. Nu numai această formă de exercițiu arde de grăsime, dar puteți obține restante sănătății cardiovasculare.

Ceea ce nu este întotdeauna înțeles este că mare intensitate de formare de rezistență implică luarea exercitarea faci să „moment eșecul musculare”, care este pur și simplu nu se poate finaliza 1 mai repetiție.

Ce este, de asemenea, important este faptul că o perioadă de odihnă este la fel de importantă ca și exercitarea. Muschiul are nevoie de timp să crească și reparații. În acest caz un exercițiu care necesită doar 2 sau cel mult 3 rutine de o săptămână este tot ce este necesar, și un antrenament complet organism ar trebui să fie capabil de a fi finalizat la 15 la 20 de minute. http://drumuluiaptitudinea.pro/

Suntem în căutarea la cele mai bune grăsime de ardere exercițiu? Fără îndoială, nu există, probabil, nici mai bine de rutină disponibile.

Suntem siguri că această poziție nu va fi acceptată în multe săli de sport și de pierdere în greutate centre din întreaga lume. Cu toate acestea mulți au găsit de înaltă rezistență de formare pentru a fi foarte eficient în arderea grăsimilor și pierderea în greutate.

admin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *